Личностные границы.

Мы часто говорим о личностных границах, но как понять что их нет!?

Самое яркое проявление этого явления , это когда ты делаешь то, что не хочется делать ( «чтобы не обидеть»). Если мы все-таки отказываем человеку, мы пытаемся придумать весомый аргумент «почему нет» , а не озвучиваем истинный мотив «потому что не хочу». Или чтобы загладить «свой отказ» компенсируем это дело подарками или доп. услугами.

Если это происходит точечно и вас не обременяет, то ок. А если это на регулярной основе, или все чаще и чаще вы переступаете через себя и говорите «да» , вместо «нет», то это проблема с личностными границами.

Что в это плохого? вы перестаете уважать себя и тот, ради кого вы предаете себя, становится для вас агрессором. А вы принимаете роль « жертвы», которая ради него «пожертвовала собой и своими силами».

Например: мама позвонила и позвала вас на дачу, а вам не хочется ехать , потому что вы уже запланировали поход в кино на новый фильм.

Что вы испытаете?

• Раздражение - от того что планы полетели к черту
• Огорчение - от того , что вы пропустите премьеру фильма
• Злость - на маму, что та нарушила мои планы
• Чувство вины - после испытанной злости на маму ( «она же ничего такого меня не попросила сделать, как я смею на нее злиться»)
• Обиду- на себя, что не могу отстоять свои желания

Испытав эту гамму чувств вы скорее всего испугаетесь, и начнете их подавлять, иначе на дачу будет ехать с таким настроем будет невозможно.

Но рано или поздно психологическая защита «подавление» перестанет работать, и ваши отношения с мамой перерастут в сплошное выяснение отношений и начнут рушиться ????из-за невозможности больше это терпеть и подавлять.

Как выстроить границы?

❗️понять что вначале будет СТРАХ кого-то обидеть и это НОРМАЛЬНО. Потому что люди , которые не понимают где ваши границы, по привычки будут на них залезать и переходить эту грань. С этим страхом лучше не бороться, а просто принять как данность.

❗️ОБИДЫ окружающих неизбежны. И ваша задача научиться как можно адекватнее предъявлять ваши желания и ограничения, чтобы это не выглядело как эмоциональное цунами ????. И от страха людей не отбрасывало на километры от вас.

❗️быть готовым к тому, что окружающие будут: злиться, возмущаться, критиковать, возможно на время отдаляться. Тем самым вызывая чувство ВИНЫ и СТЫДА. Постарайтесь не бежать от этих чувств, а наблюдать, что происходит внутри вас ( в идеале это делать с терапевтом, чтобы не провалиться в стыд, который отбросит вас на начальную точку пути).

❗️помнить: ГРАНИЦЫ- это умение заботиться о себе! Имея свои границы- ты начнешь уважать границы других. Это залог здоровых отношений.

#личностныеграницы #психология #психологическаяпомощь #психологическиеграницы #гдея #какотделиться #чтоячувствую